co zrobić żeby sie nie chciało

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 75 Wzrost : 185 Typ budowy: ekto Cel : MASA Witam. Postanowilem zabrac sie za ulozenie porzadnej diety i chcialbym zwrocic sie do Was z paroma pytaniami. Najpierw moze w skrocie opisze swoja historie. Jakis miesiac temu kolezanka zapytala mnie czy schudlem, bo marnie wygladam. Wrocilem wiec do domu, stanalem na [...]

witam, jakis czas temu skonczylem cykl, drugi w zyciu, skladal sie z polskiej mety, polskiego tescia prolo i deca. opisze tu przygotowanie do cyklu, cykl a odblok trwa jeszcze... przygotowanie do cyklu zaczelo sie ok pazdziernika/listopada 2006, z wagą 67kg(ciezka praca w wakacje). do marca udalo mi sie zrobic 73. wrzucam zdjecie moich "pomocy" [...]

[...] Efektów nie ma póki co żadnych. Gainer już mi się praktycznie skończył i teraz zastanawiam się czy ciągnąć to dalej bo już dobrzy przyjaciele postarali sie o to żeby mi zrobić mętlik w głowie (wielka szkodliwośc aspartamu itd). Teraz jeśli się podejmę dalszej "kuracji" to wydaje mi się że w moim wypadku lepszy byłby TOP MASS. Czemu tak [...]

[...] oczywiście żeby być dalej supermenem jak sprawy się pogorszyły ( połowa września ) - zacząłem brać po kryjomu niebieskie tabletki itd . Skończył się rok a ja wyruszyłem zrobić badania i co wyszło: O ile poziom testosteronu całkowitego wynosi 568- 600 ng/dl czyli w normie (165-753) to poziom wolnego wynosi 18 pg/dl przy normie 4.5- 42 pg/dl [...]

[...] oleju, pieprzu, papryce. Takie fileciki wciągam noskiem. Czy to jest dobre na dłuższą metę? Na razie jest jeszcze lipiec, przez sierpień chcę złapać równowagę, no i redukcję zrobić. Karnet open na siłkę kupiony %-) Od września konkretnie zap*****lać. Pewnie będę wrzucał tutaj co jem i co robię, jako taki dziennik, nawet sam czytając swoje [...]

[...] wychodzić. Zanim zaczniecie robić kombinacje z kilku sztuczek, opanujcie dobrze każdą z osobna, nie starajcie się robić na siłe ATW w dwie strony jeżeli nie potraficie zrobić tego porządnie nawet w jedną... Żadnego triku nie nauczycie się w minute, ale też nie musicie ćwiczyć po 10 godzin dziennie, wystarczy sobie od czasu do czasu [...]

[...] bo dopiero zaczynam). W razie czego mogę rozpisać te ćwiczenia. No dobra, czas na pytanie. Tak jak pokazałem wyżej, powinienem nieco "odchudzić" nogi. W jaki sposób to zrobić w treningu masowym? Nogi mam silne - większość ćwiczeń na urządzeniach mogę zrobić na maksymalnych lub zbliżonych do maksymalnych obciążeniach, podczas gdy w [...]

[...] linka ale kto będzie chciał to łatwo znajdzie. Pytania: 1. Dieta przejdzie? 2. Co w niej zmienić? 3. Jak dodać do niej białka i tłuszczu, nie dodając W? 4. Czy da się tak zrobić jak pisałem? Tzn. teraz spalam troszkę z brzuszka, a później jadę na masę? Jakie macie dla mnie rozwiązanie inne, bardziej skuteczne? Jakby ktoś nie doczytał w tym [...]

Witam , ponizej opiszę swoj problem i prosilbym o pomoc , rady. Jakies 6 miesiecy temu bylem zawziety jesli chodzi o uprawianie sportu. Trenowalem 5 razy w tygodniu. Rano Bieganie, poludnie aeroby 1h, wieczor trening. (wt/czw-MT - pon/sr-boks) trenowalem tak przez okres 6-7 miesiecy. Pozniej powoli dopadala mnie apatia, brak motywacji, moj [...]

[...] nawet nie wyglądają jak mięśnie tylko jak obrzęk :) Ja nie chcę podzielić ich losu. Nie chcę zalać się wodą i stracić obecnej definicji. Pozdro :) P.S. Jak prawidłowo potem zrobić 100% odblok. Sprawa najważniejsza, bo nikt z nas nie chce sobie rozp******ić gospodarki hormonalnej i dochodzi potem do normalności kilka/kilkanaście miesięcy w [...]

nie mam diety bo nie mam jakos tak wielkiego apetytu zeby jesc co 2-3 godziny i za bogaty tez nie jestem staram sie jesc co 2 -3 godziny powiedzmy bułke z serkiem czy cos takiego a tak to ja nie wiem nawet czy jak bede mial diete to mi to cos wejdzie na mase waga 65 kg od powiedzmy napewno roku wiek 18 lat wzrost 180 cm WSTYD ! nie wiem co z tym [...]

Witam, po ostatnim zmierzeniu obwodu pasa i dokładnym obejrzeniu się w lustrze stwierdziłem, że trzeba zrobić pierwszą w życiu redukcję. Troche o mnie: wzrost 187 cm waga 94kg pas 92 - 93 cm udo 64 klatka 112 ramię 40 staż: niedługo minie rok. Treningi siłowe 3* na tydzień. Po nich areoby na rowerku. Do tego pedałować planuję także w [...]

[...] 1. Czy 3 miesiące wystarczą żeby rozruszać organizm po ponad rocznej przerwie od siłowni do tego stopnia, by dojść do obciążeń treningowych sprzed wyjazdu? Chcę to zrobić przy pomocy jakichś dobrych stacków kreatynowych itp. itd. nie liczę na żadne przyrosty, po prostu przyzwyczajenie organizmu do siłowni ( zaznaczam, że pracuję [...]

Witam, pisze poniewaz mam problem. Pod koniec stycznia zaczalem trening na silowni (domowe warunki, sztanga, sztangielki, laweczka), byl to trening FBW 3xtydzien. Przez pierwsze miesiace wszystko szlo elegancko, az chcialo mi sie chodzic cwiczyc widzac takie postepy. Od jakiegos czasu jednak jest coraz gorzej. Nie dosc ze zaobserwowalem brak [...]

[...] bo na zime planuje rozpocząć treningi mma lub boksu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :miałem zrobić przerwe od siłki dopiero za tydzień ale dokuczało mi przy wysiłku ból ciśnieniowy głowy prawdopodobnie od złego oddychania przy ćwiczeniach i zrobiłem ten tydzień [...]

[...] że ch**owo bo nie wyliczone kalorie itp ale od czegoś trzeba zacząć. Mam zamiar rozpisać sobie dietę albo poradzić się dietetyka i jeść te 5 posiłków a nie 4, chcę to zrobić tak jak powinno być. Na razie proszę o ocenę sylwetki endo mezo ? ;> Za każdą pomoc serdeczne dzięki ! Pozdro A tu wrzucam foty. Zdjęcie z przed 1.5 roku 96kg 102 w [...]

[...] innego). Nie ciśnijcie mnie panowie ze ch**owy za przeproszeniem i cykl i odblok i że dupa ze mnie a znie znawca (nie mówie że sie znam!). Pomóżcie mi, co ja mogę teraz zrobić aby wrócić do stanu sprzed cyklu i żeby mi sie chciało mojej kobity tak jak kiedyś! Jesteście ostatnią deską ratunku - poważnie! :( ps. Dodam że fajka dryga tylko po [...]

Witam, Nie wiem czy to odpowiedni dział, ale nie znalazłem niczego podobnego:) Zamierzam zerwac ze swoim poprzedim trybem zycia. Rzucam fajki, alkohol i inne złe rzeczy. Zamierzam sobie potrenowac... Siłka nie wchodzi od razu w gre, bo pracuję na 3 zmiany i nie mam na nią czasu. Chciałbym na początku sie "odtruc" i wrocic do dobrej kondycjii jak [...]

Witam, Nie wiem czy to odpowiedni dział, ale nie znalazłem niczego podobnego:) Zamierzam zerwac ze swoim poprzedim trybem zycia. Rzucam fajki, alkohol i inne złe rzeczy. Zamierzam sobie potrenowac... Siłka nie wchodzi od razu w gre, bo pracuję na 3 zmiany i nie mam na nią czasu. Chciałbym na początku sie "odtruc" i wrocic do dobrej kondycjii [...]

[...] ze nie miałem dostepu do niczego innego). Nie ciśnijcie mnie panowie ze ch**owy za przeproszeniem i cykl i odblok i że dupa ze mnie a znie znawca (nie mówie że sie znam!). Pomóżcie mi, co ja mogę teraz zrobić aby wrócić do stanu sprzed cyklu i żeby mi sie chciało mojej kobity tak jak kiedyś! Jesteście ostatnią deską ratunku - poważnie! :(